Calculadora de Ritmo de Carrera
Calcula tu paso, velocidad y tiempo estimado para correr una distancia.
Resultado
Calculadora de ritmo de carrera: pace, velocidad y tiempo estimado
Calcula tu ritmo (min/km), velocidad media y tiempo estimado para cualquier distancia. Ideal para planificar entrenamiento de running.
Fórmula
Ejemplo práctico
Quieres saber cuánto tardarías en completar un 10K corriendo a un ritmo de 5:30 min/km:
- Pace en segundos: 5 × 60 + 30 = 330 seg/km
- Tiempo total: 10 km × 330 seg/km = 3,300 segundos
- 3,300 seg ÷ 60 = 55 minutos
- Velocidad media: 3,600 ÷ 330 = 10.91 km/h
Correr un 10K a 5:30 min/km tarda exactamente 55 minutos a una velocidad media de 10.91 km/h.
El pace o ritmo de carrera es la métrica preferida por los corredores populares porque refleja mejor el esfuerzo que la velocidad. Un pace de 6:00 min/km equivale a 10 km/h. Las referencias más comunes: 5K (distancia popular para principiantes), 10K, media maratón (21.1 km) y maratón (42.195 km). Esta calculadora te permite planificar cualquier distancia y ajustar tu ritmo objetivo para llegar a la meta en el tiempo que te propones.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el pace o ritmo de carrera?
El pace es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro (min/km). Si tardas 5 minutos en correr un kilómetro, tu pace es 5:00 min/km.
¿Cuál es un buen ritmo para un principiante?
Para principiantes, un ritmo de 7:00 a 9:00 min/km es perfectamente normal y saludable. Lo más importante al inicio es terminar la distancia sin lesionarse.
¿Cuánto tarda en correr un 5K con ritmo 6:00 min/km?
Con un ritmo de 6:00 min/km, completarías un 5K en exactamente 30 minutos. Esta calculadora lo computa automáticamente para cualquier distancia y ritmo.